自助餐非要吃够本？

　　马上就要“世界末日”了，我们开始疯狂的吃喝，哪里能够想吃啥吃啥，最好的选择自助餐。今日微博上流传这一个“7步成为‘自助餐杀手’”的教程。

　　教程的中心思想就是“饿得扶墙进，撑得扶墙出”

　　教程简介：

　　第一步吃水果

　　第二部吃生鱼片

　　第三部吃虾蟹

　　第四部吃肉

　　第五步吃沙拉

　　第六步吃主食

　　第七步甜品

　　武汉国医堂医院表示：如此“教程”真坑爹，谁吃谁伤胃。

　　“吃够本”的危害

　　不少武汉人吃自助餐都要先饿个几餐再参加战斗，不吃够本不回家，其中多为年轻人，看起来是赚了，其实对身体的伤害十分巨大，以来大量的食物会增加胃肠的负担，使我们的胃肠系统超负荷运作，而来食用过多的高热量食品导致油脂的过多累积，不利于身体健康。

　　按照以上7步武汉国医堂医院胃大家推出“健康自助餐6步教程”

　　第一步先喝汤

　　饭前喝汤可以暖胃，控制我们摄入过多的食物，防止胃胀。

　　第二步少吃海鲜

　　不少同学只知道海鲜贵，多吃多赚，盲目的盯着海鲜吃，蔬菜，水果基本不搞。

　　其实海鲜吃太多会给肾脏增加过多的负担，并且现在海鲜由于污染加剧汞都是超标的，而且海鲜表面滋生很多微生物，在空气中还有更多的致病细菌，像生鱼片，醉虾都是很容易变质腐败的。

　　第三步肉类食品适量而入

　　肉类食品含有大量的脂肪，热量，但是维生素和矿物质含量不高，很难被胃肠消化，增加胃肠负担。

　　第五步少喝饮料

　　由于我们吃了很多肉类食物热量往往都是超过人体的接受能力，如果在饮入饮料的话，跟会增加热量。

　　第四步少吃甜食

　　我们都是吃饱喝足后爱来电甜食，只有无形的增加的我们摄入热量，如果实在想吃，可以用一些低热食物代替，比如蒸煮类、或者薯类。

　　第六步最后吃水果

　　最后可选些味酸的水果，帮助消化还可清除口腔异味。