夏困午睡有技巧，否则肠胃易罢工

通常夏季一到中午，人体就会感觉困倦与疲惫，闭目养神午睡片刻就成了大家共同的选择。健康科学的午睡不仅能对身体进行及时调整，可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠，而且还能起到消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张等功效。

然而，武汉国医堂医院的马焕芝主任提醒，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。如果吃完饭就午睡，大脑供血不足，会影响胃肠道的消化。机体的大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，这样不仅容易造成机体部分状态不平衡，而且也容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。

夏困午睡有技巧，否则肠胃易罢工

那么，如何午睡最健康呢？马焕芝主任给出如下建议：

1）午饭后休息半小时后再睡。刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

2）好的睡势效果更好。正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，睡觉时应垫上枕头。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

3）午睡时间不宜超过半小时。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

4）午睡醒后要有过渡期。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作

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