春节饮食多油腻 细数节后保“胃”全攻略

春节期间，很多人都大吃大喝，暴饮、暴食、偏食，造成营养失衡，节后收假时，才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症，那么节后饮食需要注意什么呢？对此，笔者走访了武汉国医堂医院，从该院胃肠专家陈树清主任处了解到保“胃”养生的几种方法，现分享如下供大家参考。

饮食妙招调理身体 节后养生牢记五点

1、减少进食

节前如果暴饮暴食，节后无论是正餐还是零食，都尽量少吃，如果能停一餐也未尝不可，让节日期间过于劳累的胃肠休息一餐，使已经打乱的消化体系“格式化”，恢复正常运转。

2、粥食养胃

选大米、小米、山药、燕麦、红豆、绿豆等谷薯杂豆类食材，取其中几种合煮香粥，是节后膳食的首选，也是帮助恢复体力的一道药膳。谷类本身就是健脾养胃的佳品，节日中的饮食人们往往疏远了它们，因此，在节后一定要恢复谷类食物的主食地位，让它们好好地帮助人体，使其胃肠恢复到良好的功能状态。

3、选对茶饮

值得推荐的有黑茶、红茶、乌龙茶，它们都有上好的化油、解腻作用，能够有效地分解油脂、帮助消化、滋润胃肠、稀释血粘、清理代谢垃圾；而绿茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，对于节后提神醒脑、恢复工作状态都有很好的帮助；如果在茶水中加入山楂、陈皮、菊花、枸杞等材料，其辅助消化、调理胃肠、健脑提神的功效就更高一层了。

千万不要小看了茶的功力，喝茶对于缓解疲劳十分管用，因为茶中的成分有利于促进酸性代谢产物的排泄，而这些酸性代谢产物让人感到疲劳。

4、沐浴身体

最好的办法是平卧在浴缸的温热水中，十几分钟后用棉制的毛巾按擦全身20～30分钟，如此做法能很好地促进血液循环、加速废物排泄、舒缓神经紧张、摆脱疲劳状态。

5、补足睡眠

民间素有“药补不如食补、食补不如觉补”的经验之谈，足见休眠之重要。人的体力恢复需要一个环境，一个状态，这个状态就是睡眠时人体的内环境。无论吃什么稀有补品，做什么有氧运动，但睡眠严重不足的人是不会有好身体的，睡眠不足也会严重妨碍体力的恢复。