天凉“贴秋膘” 别忘打好“保胃战”

　　秋意渐浓，气候变凉，不少人发现自己最近食欲不错，甚至胃口大开。秋季是胃肠道疾病的多发季节，需提防肠胃病乘虚而入。日常饮食要适度，不要突然加重胃部的负担，否则可能会诱发胃病发作或老胃病复发。

　　秋季胃肠道疾病多发

　　秋季引起肠胃病高发的三大因素包括受凉、水土不服、不良饮食习惯等。

　　首先，气候变化，随着北方来的冷空气不断向南侵袭，气温降低，昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，使身体抵抗力和适应性随之降低。

　　其次，水土不服，导致“旅游腹泻”增加。秋季是旅游的黄金季节，畅游大江南北固然令人心旷神怡，但由于各地的温度、水土、饮食等差异，加之旅途劳顿容易引发水土不服，进而导致周身疲劳、食欲下降、头晕、恶心、腹泻等问题。

　　第三，不良饮食习惯引起肠胃不适。秋季天气凉爽，人们食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，功能紊乱。尤其是有些人在夏天不注意胃肠保养，暴饮暴食或冷热混食，到了秋天，更会引起胃肠功能下降。其中，细菌性菌痢、食物中毒和急性胃肠炎都是高发疾病。

　　五大保健策略助力肠胃健康

　　针对天气转凉后胃肠道疾病的防治，熊英提出五大保健策略：

　　1、注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。同时，进食时应细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。切忌暴饮暴食，诱发溃疡病。更要注意不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物，并戒烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

　　2、防止腹部受凉。患有慢性浅表性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重胃病。

　　3、加强体育锻炼。积极参加各项体育锻炼活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体体质，提高人体对气候变化的适应能力。科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。

　　4、情绪保持乐观。近年来有研究表明，胃、十二指肠溃疡等胃部疾病与情绪密切相关，因此要注意工作调节，不要给自己太多压力，保持心情愉快、情绪稳定。

　　5、用药需要谨慎。胃病、胃溃疡及功能性消化不良患者应避免药物刺激。因此，用药必须严格遵照医嘱。而慢性消化性溃疡患者若发现有头晕、心慌、大便发黑、明显乏力等现象时，应立即去医院，这可能是消化道出血征兆，医治不及时可能有性命之虞。