胃下垂患者的自我锻炼方法

　　胃下垂患者在生活中十分常见，那么，身为胃下垂患者就真的无能为力，只能依靠医生治疗了么？其实，胃下垂患者可以通过一些简单的锻炼来调整自己的胃下垂症状的。 　　胃下垂是一种功能性疾病，乃由于胃平滑肌或韧带松弛所致。患者因长期劳累，大脑过度疲劳，强烈的神经刺激和情绪波动不断作用于大脑皮层，使皮层和皮层下中枢功能失调，导致自主神经功能紊乱，遂使胃紧张，蠕动缓慢，功能减退，那么。胃下垂有什么简易运动治疗法呢，以下就是专家给我们介绍的胃下垂锻炼方法：
　　
　　仰卧挺胸:仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做10-20次。
　　
　　举腿运动:仰卧时两腿并拢，直退举起，悬在离床20-30厘米高处不动，控制腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10-20次。
　　
　　仰卧抬头:仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下付大早晚各做10-20次
　　
　　仰卧起坐:仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚齐做10-20次
　　
　　腹壁运动:配合呼吸运动，使腹壁一涨一编前后运动，增强腹肌的力量有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30-50下.
　　
　　仰卧抬臀:仰卧在床上，两手放在身体两侧。两腿屈曲，两脚掌蹬在沫上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各5到10次。
　　
　　按摩腹部:站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快。每日按摩两三分钟。以空腹时按库效果最好。
　　
　　摆腿运动:取仰卧位，两腿并拢。直腿举起，在离床20-30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动.每天早晚各做10^20次。
　　
　　高抬腿原地走:站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走200步。