春节将至急性肠胃炎高发 养胃谨遵时刻表

　　过年期间家人团聚，有说有笑，但这和谐的气氛小心被疾病破坏。春节期间，大家团圆，各种吃喝玩乐，肠胃病高发。为了不在过年期间引发胃病，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。爱美网小编为大家列出一个养胃时刻表，强健胃部，开心过年。

　　过年期间家人团聚，有说有笑，但这和谐的气氛小心被疾病破坏。过年期间有哪些常见病，下面我们将一一分析这些常见病的症状和应对措施，让我们远离疾病的困绕。

　　急性胃肠炎

　　节日期间，很多家庭的生活规律被彻底打乱，打牌游玩走亲访友成了日常最主要的工作。

　　吃饭也变得没有规律，甚至会出现饥一顿饱一顿，冷一顿热一顿的现象，胃肠功能被严重削弱。

　　或是在不干净的小吃摊点等处进食了含有病原菌及毒素的食物，引起了胃肠道黏膜急性炎症性改变。

　　主要症状：

　　恶心呕吐腹痛腹泻发热等，严重者还可出现脱水休克。一般来说，急性胃肠炎病人多是恶心呕吐在先，接着出现腹泻，腹泻每日从3-5次甚至达数十次。

　　应对措施：

　　一旦出现上述现象，应尽量卧床休息，同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。如果呕吐持续或是腹泻严重，则需马上到医院就诊，进行相关检查并静脉输液。

　　此时，病人应吃清淡的流质或半流质食品来缓解胃肠负担。

　　养胃时刻表

　　为了不在过年期间引发胃病，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。而要养好胃，关键在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时刻表，不妨参考一下。

　　7:00喝杯温开水。

　　早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

　　8:00早餐吃热食。

　　调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。

　　9:30晨练别受寒。

　　由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。

　　12:00午饭前喝汤。

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

　　15:00找老友聊天。

　　不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

　　18:00晚饭别太饱。

　　一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

　　19:00站立助消化。

　　胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。