专家教你如何对付便秘

　　便秘是普遍存在的，且还会危害我们的身体。武汉最好的胃肠医院胃肠科专家分析，由于便秘症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。

　　专家总结出对付便秘的三大妙招：

　　1、可以利用一些食物来改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。

　　2、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。

　　3、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

　　俗话说得好，笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。情绪的好坏对于一个人的影响是多么得大。心情常常处于忧郁状态，身体也会很不听使唤。而且心情过于忧郁或者紧张，容易得便秘等肛肠疾病，保持良好情绪，吃好睡好，健康每一天。

　　便秘存在的人群非常的广泛，其中所占比例较大的便是老年人，产生这种原因是多方面的：下面就让胃肠科专家为大家分析一下：

　　首先，专家分析，老年人是缺少体力劳动和体育活动;生理老化所引起的肌肉萎缩使肠运动缓慢，排便的力量不足;粪便滞留于肠道时水分过度吸收而是粪便干结;牙齿缺失和消化系统功能不足，进食量少又过于精细，致使粪便量少，不足以刺激肠蠕动;情绪多变影响排便节律，是人缺乏便意。

　　下面就让专家为我们规划一下便秘患者的注意事项：

　　1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

　　3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

　　4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

　　温馨提醒:便秘是消化道一种最为常见的临床症状，男女老少都可能发生。食物进入胃肠道后，经过消化吸收，一般经过24～48小时就可将食物残渣形成粪便而排出体外。若食物残渣在肠腔内滞留时间过长，水分被大量吸收导致粪便过分干燥、坚硬，扰乱了正常的排便规律，大便次数减少，若粪便滞留超过48小时并且排出困难时，称为便秘。