便秘日常注意事项有哪些

　　　　
　　便秘是现代人的一个硬伤。现代社会生存压力大，生活难以维持规律，这就导致了便秘的发病趋势不断上升。便秘的出现更是严重影响了现代人的生活质量。那么便秘日常注意事项有哪些？下面就有请武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师给大家详细讲述。
　　
　　①注意饮食。鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增强大便的体积，并应多饮水。每日口服蜂蜜糖水，以起到润肠通便的作用。
　　
　　②保持良好的生活习惯。便秘的成因多由生活没有规律，长期熬夜所致。因此，规划好自己的作息时间，正常有规律的饮食生活，养成每天定时排便的习惯。
　　
　　③多运动。尤其是长期坐办公室的人员，更应加强户外运动，如打篮球、羽毛球、游泳等，并可自行对腹部进行按摩，以提高身体素质和胃肠部的蠕动功能。
　　
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