便秘怎么预防呢

　　　　
　　武汉国医堂医院胃肠专家陈教授说：便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。那么便秘怎么预防呢？以下就是武汉国医堂医院胃肠专家陈教授给大家说明。
　　
　　一、养成良好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。
　　
　　二、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。便秘怎么预防多休息很重要。
　　
　　三、积极锻炼身体，散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳、体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。
　　
　　四、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
　　
　　五、因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
　　
　　想要治疗便秘一定要选择一家正规专业的医院，才能以最快、最安全的方式治好此病，武汉国医堂医院是一所拥有数十年历史的胃肠专科医院，在治疗胃肠疾病方面有着丰富的经验，院内长期有知名专家坐诊，同时还引进了最新的检查设备帮助患者快速确定病因，利用中西医结合平衡疗法帮助患者治愈疾病，这里将是您治疗胃肠疾病的首选。