便秘是怎么进行防御的

　　　　
　　在生活中便秘是非常的多见的，而且是很顽固的，不仅是不好治愈而且是很容易加重，出现便秘的朋友一定要及时的到正规的医院治疗。那么，便秘是怎么进行防御的？下面就看看武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师是怎么给大家讲解的。
　　
　　①主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　
　　②每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
　　
　　③进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　
　　④晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多次凉开水以助润肠通便。
　　
　　⑤每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
　　
　　⑥饮食中必须有适量的纤维素。
　　
　　武汉胃肠专科医院是一家集治疗、康复与一体的现代化中医院，采用中西医结合疗法，彻底根治各种原因引发的急慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃出血、便秘、肠炎等等。武汉肠胃医院专家陈树清表示，胃镜疾病的治疗首要就是找出病因，由于胃病临床表现较为相似，所以一般通过无痛胃镜检查方案，为患者的健康检查做出保证！