便秘型肥胖日常如何饮食

　　便秘型肥胖在中医上来说，是属于脾胃湿热体质，像是过年期间久卧坐、运动量减少，加上饮食过量，且脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖。那么便秘型肥胖日常要如何饮食呢？下面就让武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师具体说明。
　　
　　a/保持心情舒畅生活要有规律。
　　
　　b/饮食中必须有适量的纤维素。
　　
　　c/主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
　　
　　d/晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　
　　e/进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
　　
　　f/每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。
　　
　　g/每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。